皆さんこんにちはカトルカールバレエスタジオTOKYO BALLET for MENの高橋一輝です。

これまでもも裏のストレッチを紹介しましたが、そもそもガチガチでストレッチがかからない、もしくは筋肉疲労で辛いという方向けの「ほぐし方」をご紹介します！

やり方は非常にシンプルで、椅子に座って、座面ともも裏の間にテニスボールやマッサージボールを挟んで、ゆっくりとぐりぐり動きます。大事なのは優しくやることです！強すぎると逆効果ですからね！

もも裏はざっくりとこんな筋肉の配置になっているので、もも裏の内側と外側、両方をほぐすようにイメージしてください。そして長いので、坐骨寄りの場所から膝の裏寄りの場所まで、満遍なくボールを当てていきます。

踊りすぎによる筋肉疲労からのリカバリーにも適しているのでぜひやってみてください！

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