11月も中頃になり、冷え込みがだんだん厳しくなっていますね。

このような寒い時期にご注意いただきたいのが関節の冷えです。

バレエは体中の様々な関節を動かしますが、特に冷気の影響を受けるのが足首です。

レッスン場にお越しになる間に思っているよりも関節が冷えており、急に動かすと思わぬ怪我をすることになります。お越しになるときは足元を暖かくして足首を冷やさないようにしてください。

バレエのレッスンウェアに”レッグウォーマー”というものがあります。主に足首から膝までをカバーする厚手の靴下のようなものです。バレエ用のレッグウォーマーはつま先とかかとが開いていますので、着用したままレッスンがすることができます。

加えて重要なのが足先をマッサージしたりストレッチしたりと体の中から温めてあげることです。

保温とウォーミングアップをしっかりと行い、これからの時期もケガなくバレエを楽しみましょう。